Kurse – Eine Übersicht über unser Angebot

Bauch-Beine-Po

Spezielles Training zur Verbesserung der Gewebespannung für die Straffung der Problemzonen.

Wirbelsäulengymnastik

• zur Ursachenbeseitigung ihrer Rückenschmerzen
• Kräftigung der Rumpfmuskeln zur Entlastung ihrer Wirbelsäule
• Dehnung ihrer verkürzten Muskeln
• Beseitigung von Fehlhaltungen/ Fehlbelastungen mit Schmerzfolge
• Mentale Einheiten reduzieren ihren Stresspegel – bringen Körper und Geist in Einklang

Spinning

• Pulskontrolliertes Gemeinschaftsradeln im Fettverbrennungs- und Ausdauerbereich
• für jedes Trainingsniveau vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen
• individuelle Einstellung des Radwiderstandes

Unsere Trainer bringen Sie in Bereiche in die Sie selbst nie gehen würden.

Zumba

Feurig fetziger Aerobicdance mit hohem Kalorienverbrauch zur Figurverbesserung mit jeder Menge Spaß !!

Bauch intensiv

• intensives Bauchtraining
• auch ihrer seitlichen Bauchmuskeln zur Verschmälerung der Taille
• auch ihrer unteren Bauchmuskulatur zur Stärkung des Beckenbodens
• kräftigen Sie ihre Bauchmuskeln auch um ihren Rücken zu entlasten

Bodyforming mit Pump

Spezielles Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Gewebestraffung wo auch der Oberkörper und die Arme nicht zu kurz kommen. Mit Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Kurzhanteln, Langhanteln.

Yoga

Das ideale Programm, um den Körper mit zusätzlicher Energie zu versorgen und den Geist von blockierenden Gedanken zu befreien. Yoga steckt voller Möglichkeiten

• die Übungen dehnen und stärken den ganzen Körper
• die Durchblutung wird gefördert
• durch Gleichgewichtsübungen kommen Sie in Balance
• die fließende Abfolge der Übungen schult Konzentration und Koordination

Eine größere Gelassenheit und Stärke im Umgang mit Stress im Alltag machen sich schon nach kurzer Zeit bemerkbar.

Step-Burner

Fettverbrennungstraining mit Mini-Treppe zur Reduzierung von Übergewicht.

• einführen und üben der einzelnen Grundschritte
• ohne Sprungsphase

Pilates

Gilt als Wohlfühltraining, das den Körper formt und für innere Harmonie sorgt. Präzise, fließende Bewegungen im Rhythmus einer tiefen bewussten Atmung bringen sie auf sanfte Art in Form. Vor allem der Rumpf wird dabei gekräftigt, indem hauptsächlich die Tiefenmuskulatur von Bauch-, Rücken und der Beckenboden gekräftigt wird. Diese sind verantwortlich für eine gute Haltung und schützt ihre Wirbelsäule vor Verletzungen. Dabei kräftigt es nicht nur die Muskulatur, sondern macht sie schön geschmeidig und hält die Gelenke beweglich.

Power Step

Fettverbrennungs- und Ausdauertraining für Fortgeschrittene im hohen Trainingsniveau. Durch die Minitreppe (Stepper) werden dabei intensiv Po und Beine trainiert. Aerobic für Insider mit tollen Choreographien, schnell wechselnde Schrittkombinationen, koordinativ anspruchsvoll.

Freestyle Aerobic

• die Surprise-Stunde
• ohne feste Programmvorgabe – lass dich durch Abwechslung überraschen !!

Extreme Training

Kraft- / Ausdauertraining mit wechselnden Trainingsstationen für Leute die an und über ihre Grenzen gehen wollen. Viel Spaß durch ideenreiche und abwechslungsreiche Stundengestaltung. Hier werden auch Übungen aus dem CROSSFIT-Bereich, TRX-Bändern zu einem Workout zusammengebaut. Besonders auch für Männer geeignet, die das Kraft- u. Ausdauertraining einmal anders spüren wollen.

Stretching

• gegen verkürzte und verspannte Muskulatur
• Vermeidung / Beseitigung von Fehlhaltungen und Fehlbelastungen

Körperliche Fitness heißt nicht nur das Sie ein notwendiges Maß an Ausdauer und Kraft haben sollten, sondern auch Koordination und Beweglichkeit. Durch regelmäßiges Dehnen ihrer verkürzten, verspannten Muskulatur erreichen Sie eine bessere Körperhaltung, mehr Beweglichkeit und reduzieren dadurch das Verletzungsrisiko bei ihren Freizeitsportarten (z.B. Bergwandern, Skitouren, Radfahren etc. )